TAVĘS LAUKIA 5 ŽINGSNIAI: 

 

1 Tikslo išsiaiškinimas

 

Šiame etape mes įvertinsime tavo situaciją, tikslus, ir išsiaiškinsime, kodėl vis kartojasi tas pats „pradėjau – mečiau“.

Tu išsikelsi aiškų, pasiekiamą tikslą, o aš tau sudėsiu veiksmų planą, kad būtų ne chaotiškas blaškymasis, o kelias nuo A iki B.

Starto taške užfiksuosime tavo kūną – apimtis, nuotraukas – kad vėliau matytum tikrus pokyčius, o ne „man atrodo“.

 

2 Subalansuotos mitybos plano sudarymas 

 

Parengsiu subalansuotą mitybos planą pagal tavo gyvenimo būdą ir mėgstamus produktus. Tu išmoksi lengvai pasigaminti skanų maistą, jaustis sočiai, bet neapkrauti savęs gaminimu. 

Parodysiu, kaip tvarkytis su maistu darbe, svečiuose ar restorane.

Tu gausi alternatyvas, kurios leis neatsisakyti skanaus maisto, o išmokti su juo susidraugauti.

Ir taip :) , bus „cheat meal“ – bet be kaltės jausmo.

​​​

3 Harmoningų santykių su savimi kūrimas

 

Individualių sesijų dėka, tu išnagrinėsi savo ribojančius įsitikinimus, emocijas ir santykį su savimi. Sužinosi, kas slypi už emocinio valgymo, paleisi vidinį spaudimą,  kuris stumia į „užburtą ratą“.

Pradėsi kurti naujus santykius sau savimi, maistu ir kūnu, taip sustiprinsite pasitikejima savimi.  

 

4 Judėjimas

 

Įvertinus fizinę būklę, norus ir tavo tikslus gausi aiškią kryptį, kaip judėti taip, kad sportas nebebūtų kančia, o virstų įrankiu gražiam, tvirtam kūnui kurti.

Parinksi tinkamą intensyvumą ir pratimus, atsižvelgdami į savo kūną.

​

5 Įpročių ir vidinių įžvalgų įtvirtinimas

 

Šiame žingsnyje suformuosi kasdienius įpročius, kurie taps tavo natūralia gyvenimo dalimi. Gausi refleksijos užduotis, kad išmoktumei ne tik maitinti kūną, bet ir suprasti savo emocijas, mintis bei reakcijas.

​

​​Įsivaizduok save po kelių savaičių: valgai be kaltės, judėjimas tau – džiaugsmas, o veidrodyje matai moterį, kuriai šypsaisi su švelnumu. 

​Aš pažadu – mes nebepradėsim nuo dietų ar varginančių treniruočių, kurios duoda tik trumpalaikį palengvėjimą.

​​

KĄ gausi ?

​

✔ Atsikratysi viršsvorio , be grįžtančio yo-yo efekto.

✔ Išmoksi mėgautis maistu – be draudimų ir kaltės, o ne būti jo varge.

✔ Susidraugausi su judėjimu, kuris tau patiks

✔  Gausi stiprų mano palaikymą, kad pokyčiai būtų ne laikini, o ilgalaikiai.

✔ Atpažinsi ir neutralizuosi ribojančius įsitikinimus, kurie iki šiol trukdė džiaugtis savo išvaizda.

✔ Atrasi lengvumą kūne ir ramybę galvoje 

✔ Tavęs laukia mūsų privati grupė, telegram programelėje ,  kur galėsite bendrauti su manimi kiekvieną dieną.

✔ Turėsi, net 4 sesijas su manimi, 1 val trukmės.

​  

** Programos trukmę pasirenka pats klientas (minimaliai – 4 savaitės). 

​​

Ši programa būtina tau, jeigu…​

​

• Išbandei daugybę dietų, bet vis nuklysti nuo kelio

• Tavo galvoje lieknėjimas asocijuojasi su ribojimais ir draudimais.

• Atpažįsti emocinio valgymo įpročius. Valgai iš nuovargio, streso ar liūdesio

• Veidrodis kelia daugiau kritikos nei džiaugsmo

• Šeima ir artimieji nepalaiko, o tau trūksta motyvacijos

• Mieste ar draugų rate jauti gėdą dėl savo kūno​

• Ieškai ne tik plano, bet ir atskaitomybės jausmo bei nuolatinio palaikymo. 

 

 Nekantrauju papasakoti daugiau 30 min    nemokamos      konsultacijos metu!  

 

​

​

​

​